i'm far :)
วันพุธที่ 23 พฤษภาคม พ.ศ. 2555
7 เคล็ดลับเลิกกินมื้อดึก
กลางคืนดึก เกิดท้องร้องจ๊อกๆ ขึ้นมาสิ่งที่คุณผู้หญิงทั้งหลายทำก็คือ ย่องไปเปิดตู้เย็น หรือหาของกินที่มีในบ้านเพื่อประทังความหิว เมื่อท้องอิ่มแล้วก็เข้านอนได้อย่างสบายใจ แต่รู้ไม่ค่ะ ถ้าทำแบบนี้บ่อยๆ รับรองหุ่นสวยๆ ที่มีอยู่ จะกลายเป็นหุ่นย้อยๆ ที่มีไขมันสะสมตามร่างกายอีกเพียบ
นอกจากนี้ความเคยชินกับการทานมื้อดึกนั้น จะทำให้คุณผู้หญิงน้ำหนักพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็วทีเดียว และยังทำให้คุณผู้หญิงเข้านอนดึกมากขึ้น เนื่องจากต้องรอให้หายอิ่มสักพักก่อน ซึ่งเป็นการทำร้านสุขภาพทางอ้อมอีกต่างหาก งานี้มีแต่เสียกับเสีย ดังนั้นไม่ควรปล่อยให้เป็นพฤติกรรมที่เคยชินอีกต่อไป ลองมาดูเคล็ดลับที่เรานำมาฝากกันดู มาดูกันสิว่าจะต้องทำอย่างไรกันบ้างเพื่อลึกพฤติการกินมื้อดึกเหล่านี้ไป…
1. รับประทานอาหารในปริมาณที่สมดุลและเพียงพอในแต่ละวันแล้วตามด้วยการออกกำลังกาย
หากคุณผู้หญิงมีพฤติกรรมชอบหาของว่างทานก่อนเข้านอนนั้น เนื่องจากในวันหนึ่งๆ คุณอาจทานอหารไม่เพียงพอ ขอแนะให้ปรับพฤติกรรมซะใหม่ ด้วยการทานมื้อเช้าของทุกๆ วันเสมอ ดังนั้นไม่ควรมองข้าม มื้อต่อ ๆไป ให้ทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่มันเยิ้ม ไม่ทานรสจัด และหลังเลิกงาน ก้หาเวลาออกกำลังกายออกไปวิ่ง หรือทำงานบ้านอยู่บ้าน ซัก 15 – 30 นาที เป็นอย่างน้อย รับรองได้ว่าคืนนั้นคุณจะนอนหลับสบายอย่างแน่นอน
2. เก็บแต่อาหารที่มีประโยชน์ในตู้เย็น
เน้นเก็บอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ทำให้อ้วนง่าย เผื่อในกรณีที่คุณผู้หญิงต้องนอนดึกจริงๆ ก้อาจหยิบเอาอาหารเบาๆ มาทาน พวกผลไม้หรือโยเกิร์ตเป็นต้น ส่วนอาหารที่คุณผู้หญิงที่คสรมีติดตู้เย็น ก็อย่างเช่น พวก ปลา ผัก นม โยเกิร์ต ผลไม้ ซึางมีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งนั้น เลี่ยงการซื้อขนม ของวางคบเคี้ยวหรือ ช็อกโกแลตติดตู้เย็นซะที
3. ดื่มน้ำให้เยอะๆ
การดื่มน้ำเยอะจะเป็นอีกทานช่วยหนึ่งให้คุณไม่หิวง่าย แต่ไม่ควรดื่มน้ำแทนการแทนอาหารนะคะ
4. ทำป้ายหยุดกิน หรือ เขียนข้อความให้กำลังใจ หรือกระตุ้น ตัวเองในการลดน้ำหนัก
เช่น “งดมื้อดึก” หรือ “ไม่กินหลัง 18.00น.” เพื่อที่คุณผู้หญิงจะได้สังเกตุแล้วชะงักเวลาที่คุณจะหาอะไรเข้าปากตอนดึกๆ บ้าง
5. หลังทานมื้อเย็นแปรงฟันกันไว้
คุณผู้หญิงหลายคนใช้เทคนิคนี้ ในการพยายามไม่ทานมื้อดึกเนื่องจาก ขี้เกียวไปแปรงฟันอีกรอบ เทคนิคนี้จึงได้ผลไม่น้อย
6. หาอะไรทำที่จะทำให้คุณลืมเรื่องหิวๆ ไปได้
เช่นทำงานศิลปะ โทรคุยโทรศัพท์กะเพื่อน อาบน้ำอุ่นๆ ส่วน การอ่านหนังสือ เล่นเกมดูทีวี เล่นอินเตอร์เน็ต ไม่ได้ช่วยอะไร เพราะมีผลการวิจัยออกมาว่า การทำกิจกรรมเหล่านี้จะทำให้กระตุ้นความยากอาหารให้เกิดขึ้นได้ เนื่องจากอาจเห็นภาพตามอินเตอร์เน็ตหรือตามโฆษณาในโทรทัศน์เป็นต้น แต่ทั้งนี้ก็ไม่ได้หมายความว่า ห้าม เล่นเกมดูทีวี เล่นอินเตอร์เน็ต นะคะ
7. เข้านอนให้ไว
ข้อนี้สำคัญที่สุด เพราะการเข้านอนไวคุณผู้หญิงก็คงไม่เกิดอาการหิวต้องหาอะไรทานตอนดึกๆ อน่างแน่นอน
Credit : http://www.ladyvisa.com
สมัครสมาชิก:
ส่งความคิดเห็น (Atom)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น